ソーシャル・スキル・トレーニング（ＳＳＴ）とは
ソーシャル・スキル・トレーニング（略してＳＳＴと言います）は、人と上手に関わるためのコミュニケーションの方法を、練習を通して身につけていく心理的なトレーニングです。
認知行動療法の考え方をもとにしており「あいさつの仕方」、「気持ちの伝え方」、「物事の頼み方」、「上手な断り方」など、日常生活に役立つ対人スキルを、ロールプレイなどを通して具体的に学んでいきます。
ソーシャル・スキル・トレーニングでは、コミュニケーションの苦手さを、性格の問題とは考えません。対人スキルを「まだ知らない」、「誤った方法で覚えてしまった」、「緊張や不安でうまく発揮できない」といった状態としてとらえ、練習によって改善できるものと考えます。
どのような人に効果があるのか
ソーシャル・スキル・トレーニングは、人との関わりに不安があったり、対人関係に苦手意識を感じている人に、幅広く効果が期待できる方法です。
例えば、人前で話すことが苦手な人や友人関係づくりがうまくいかない人、自分の気持ちや考えを相手にうまく伝えられない人のコミュニケーションの改善に役立ちます。
また、発達特性のある人や対人不安が強い人、うつ傾向のある人、ひきこもりがちな人、怒りのコントロールが難しい人への支援にも活用されています。
現在では、医療・福祉・心理の現場だけでなく、学校教育や就労支援、企業研修など、さまざまな場面で取り入れられている実践的なトレーニングです。
ソーシャル・スキル・トレーニングの特徴
この方法の大きなメリットは、成功体験を積み重ねながら、自信を少しずつ育てていくことができる点にあります。
「できなかったところ」よりも「できたところ」に注目し、励ましながら進めていくため「自分にもできる」という感覚を自然に高めていくことができます。
また、ロールプレイを通して具体的な場面を想定しながら練習するため、実際の生活の中でそのまま活かしやすいことも特徴の一つです。
特にグループで実施する場合には、他の参加者のアイデアや工夫から学ぶことができ、お互いを認め合いながら成長していく経験を得られることも大きなメリットです。
当所では、ソーシャル・スキル・トレーニングをカウンセリングや支援の場面だけでなく、大学での教育や企業研修のプログラムにも積極的に取り入れており、多くの方からご好評をいただいています。
＜さらに詳しく知りたい方へ＞
＜参考文献＞
・前田ケイ「基本から学ぶＳＳＴ（改訂新版）」星和書店、２０２５．
・佐藤幸江「読んでわかるＳＳＴ ステップ・バイ・ステップ方式」星和書店、２００８．
・下山晴彦編「公認心理師技法ガイド」文光堂、２０１９．
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